cardio rower

ŚRODA - 24.03.2010 TRENING Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2*12 kg a2: wykroki ze sztangą: 13 x 28,5 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 17 x 30 kg a4: syzyfki: 7 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 16 x 15 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 40 kg b3: ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] tak się naoglądałam u Ciebie więc wiesz:-D };-) ___________________________________________________________________________________________________________ 24 marca 2015 DNT cardio: marsz ok.2h (10km) Marzę aby odebrać już rower bo po dzisiejszym maszerowaniu takie odciski mi się porobiły że przy staniu nawet bolą:-| Takie mam dziwne stopy że [...]

[...] zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka mnie nosi i czuję się jak sierota:-| Mam nadzieję niebawem odebrać rower i postawić na więcej cardio na świeżym powietrzu bo samym splitem człowiek też nie może żyć:-P A na redukcji przyda się dodatkowo jakiś ruch w terenie. Skoro biegać nie mogę póki co to chociaż [...]

[...] bezczynności. Myślałam o lekkiej modyfikacji treningu dopóki nie wymyślę nic innego i tak zmieniam DT z 4 na 3 (barki wrzucę do nóg,ABS do klatki) żeby 3 dni przeznaczyć na cardio (szczególnie jak odbiorę rower) lub w niepogodę wytrzymki. Może wtedy redu ruszy do przodu a ja nie będę czuła takiego zmęczenia i da mi to czas na skompletowanie [...]

16 kwietnia 2015 Miało być cardio ale rower odbieram jutro,a pogoda i tak nie ciekawa,raz deszcz raz słońce,więc zrobiłam wytrzymke z posta. Nie wiem co mnie podkusiło,ale została ze mnie mokra plama. Fakt że nie zrobiłam 1mili biegu,ale i tak ładnie się zmachałam:-) 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem -->10kg 9 swing [...]

[...] pierwszego bólu? Z tym ostatnim może być problem, bo ja z tych wychowanych na haśle "pokochaj ból, zaprzyjaźnij się z nim". Dalej nie wiem, czy ta jazda na rowerze jako cardio ma sens... Tzn bieganie mnie bardziej męczy (tak zadyszkowo), nawet jak jestem ledwo co powyżej granicy między biegiem a marszem. Rower to co najwyżej poczuję w nogach [...]

To po kiego grzyba wchodziłeś na ten rower? Odpuść na spokojnie bo będzie gorzej. Klatkę od góry Ci jakiś trzmiel chyba ugryzł ;-) Głupi człowiek i wszedłem bo cardio ... :/ , Haha no sam w szoku jestem bo ta klatka serio jakaś spuchnięta xd

Dzień 29.04.2022 - ranek zaczety od 55min. Cardio na bieżni , staram się zmieniać aktywności i jakoś lepiej mi czas mija. Później trening Push na który miałem dużo chęci , trening bardzo udany jedynie triceps to już mnie odcinało z siłami i nie dawałem rady wyrobić seri :/ , po południu poszedłem z Zosia na rower , wieczorem masażyk i dzień udany [...]

Dzień 19.05.2022 - off od cardio i siłowego , z rana perso , spacerki , jakieś rower wpadł w ciągu dnia , samopoczucie rewelacja , chęć do treningu ogromna , motywacja ogromna , ten tydzień to na prawdę coś cudownego :) Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

[...] Fotki dodam wieczorkiem, bądź jutro rano. Kontynuuję trening dla początkujących w domu, tylko zaczęłam od 3 serii, do tego w DNT cardio i rower, planuję trasy około 40 km. Jeśli macie jakieś sugestie to chętnie wysłucham i z góry dziękuję :) A to miska dzisiejsza: Warzywa: sałata lodowa, papryka, [...]

[...] MC klasyczny 6. MC na prostych nogach 7. Skłony tułowia ławka skośna 8. Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku +cardio: bieżnia 60 min na czczo oraz rower ok. 30min. W nocy spałam tylko 2h (od 5 do 7) i dłużej nie mogłam. Zrobiłam cardio na czczo - fajnie wessało brzuch. Trening w [...]

[...] 4 x 12 5b. Unoszenie ramion przodem 4 x 5 5c. Ćwiczenie rotacyjne 4 x 5 6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 7. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12 + cardio: 150 min rower Komentarz: Nie będę już opisywać obciążenia, bo stresuje mnie regres. Trening zrobiony bardzo dokładnie technicznie. Ilość cardio wynika z tego, że [...]

[...] ma, chociaż metabolizm się podkręcił i w brzuchu burczy aż miło ;-) Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie energii, bo jej mam sporo. Brakuje sił podczas treningów i cardio. Jazda na rowerze teraz to dla mnie spory wysiłek... A Sforcia kochana mnie wysłuch**e i pociesza };-) no tak Agatka w bikini i szpilkach... i stało się :) teraz mogę [...]

[...] malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 30 min rower Dzisiaj tylko tyle cardio. Nogi odmawiają posłuszeństwa. Nawet wchodzenie po schodach mnie męczy. Ale może jeszcze wybiorę się na spacer. Jestem już po [...]

DNT dzisaj, tylko 2h rower zrobiony Wczorajszy trening: Dzien 13/30 Trening Nogi + Brzuch Cardio 2,5 h rower Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Brzuch 7 serii w maszynie Dieta 30 gram wpc 100 gram kasza 60 [...]

Piątek trening pleców 1.Ściąganie drążka zza głowe 4 serie 12x 70kg 2. Wiosłowanie sztangą 15x 60kg, 12x 90kg, 10x 110kg, 8x 130kg 10x 100kg, 12x 80kg 3. Wiosłowanie hantlem 3 serie 12x 50kg 4. Low row 4 serie 15x 40kg 5. Sciąganie do klatki uchwytu V wyciąg górny 3 serie 12x 75kg 6. Sciąganie do brzucha uchytu V siedząc 3 serie 12x 75kg 7. Ławka [...]

[...] ale robiłam zdjęcia, które z kolei zrobiły mi dobry humor ;-) Zależy jak patrzeć. Jakby nie patrzeć progres jest super jak dla mnie :-) jak na 3 treningi w tygodniu, zero cardio, przerwy w treningach- nie z własnej woli ale jednak... Jeśli chodzi o miskę to z dumą przyznam że nie było praktycznie żadnych grzechów. Jedyne co to po zatruciu parę [...]

[...] 4x6 20/20/20/20 20/20/20/20 5. Clean & press & split squat 4x6 22,5/22,5/22,5/22,5 20/20/22,5/22,5 5. Przysiad klasyczny ze sztanga 10x3 30/40/50 30/30/40/45/50 + 10 min cardio, brzuch- seria plankow na trx, rolowanie, rozciaganie. Micha: /SFD/Images/2016/5/12/cb4ba1b6df9d4993b8a2aa1afc739093.jpg Zdjecia [...]

[...] ostatnia seria o morderca %-) ) 2. Wioslowanie sztangielka 4x10 ( P/L) 7/8/8/8 4. Narciarz ( czy jak zwal tak zwal :-D ) 3x10 10/12,5/12,5 5. Face Pull 3x10 10/12,5/12,5 6. Wyciskanie sztangielek 3x10 5/6/6 7. Wznosy sztangielek 2,5/2,5/3 - ciezko + 5 min cardio }:-( Brzuch i rozciaganie Micha: /SFD/2016/9/9/e4d7774b6b5b486a95cedc481ab0092d.jpg

[...] chłodno, ćwiczę zwykle w bluzie, więc nie mam poczucia, że mi w nich gorąco. Dobrze mi się w nich ćwiczyło, pełen lans}:-( Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do [...]